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“很多人对防晒有个误区，认为防晒就是不能让皮肤晒到一点太阳，殊不知，这反而可能带来皮肤问题。”于晓云告诉记者，过度防晒时皮肤长期处于一种被过度保护的状态，皮肤适应自然环境的能力可能会下降。而且有些防晒产品如果清洁不干净，残留在皮肤上，还可能堵塞毛孔，引发痘痘、粉刺等皮肤问题。

其次，过度防晒可能会影响身体对维生素D的合成。而维生素D合成不足，会增加骨质疏松的风险。最近就有一女子为防晒黑从来不穿短袖，结果在睡觉翻身时竟直接导致骨折，经过检查发现其因长期过度防晒，体内维生素D仅有7.8ng/mL(正常值为20—50 ng/mL)。“尤其是老年人和儿童，他们对钙的需求较大，适量的日光照射更有利于骨骼健康。”于晓云强调。

那么又该如何把握防晒的度呢？在专家看来，适度的阳光照射可以促进皮肤血液循环，加速新陈代谢，为肌肤注入健康活力，然而紫外线对皮肤的损伤也不容忽视。

尽量避免在上午十点到下午四点之间太阳最强烈的时候长时间待在户外。如必须出门，可适当加强防晒措施，戴上宽边帽子、太阳镜，使用遮阳伞等，但也别把自己裹得密不透风，适当让皮肤接触一点阳光。

2.室内室外有区分如果是在室内，靠近窗户时可以适当拉上窗帘，避免阳光直射就好。但如在户外活动，那就要根据活动的时间、地点来选择合适的防晒措施。

在选择防晒产品时，也别一味地追求高指数。对于日常通勤来说，选择防晒指数在SPF30—50之间的防晒霜就可以了。如果是长时间在户外活动或者去海边，可以选择SPF50以上的防晒霜。需要注意的是，防晒霜要在出门前提前涂抹，不要等到要出门了才匆匆忙忙地涂抹，这样可能达不到最好的防晒效果。

另外，还可以通过物理方式来防晒，如穿长袖衣服、戴帽子、戴墨镜等。衣服的材质也有讲究，选择深色、厚实的衣服防晒效果会更好。

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最后更新: 2025-05-24 20:47:35
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